“ Si l’exercice était une pilule, ce serait le médicament le plus prescrit au monde. ”

L’exercice est bénéfique à tout âge, et nul besoin d’appartenir à un club de gym pour profiter de ses bienfaits. Marcher, au lieu de prendre la voiture, le bus ou l’ascenseur, est un bon début.  La danse, le yoga, le jogging, le vélo, la natation, le jardinage... sont autant d’activités possibles pour profiter des bienfaits du sport.

 Bouger, c'est la santé! Pratiquer régulièrement une activité physique a de multiples bienfaits. Elle :

- permet d’avoir une bonne condition physique ce qui, au-delà de l'amélioration de vos performances si vous pratiquez un sport, facilitera votre vie quotidienne.

- protège contre les maladies cardiovasculaires.

- protège contre certains cancers en particulier celui du sein chez la femme, de la prostate chez l'homme, et du côlon chez les deux sexes.

- réduit le risque de diabète.

- facilite la stabilité de la pression artérielle.

- réduit les risques d'obésité.

- réduit le risque de lombalgies.

- améliore le sommeil.

- lutte plus efficacement contre le stress, la dépression, l’anxiété...

- ralentit le processus de vieillissement.
 Selon des statistiques,  pratiquer 92 minutes de sport par semaine, peut  prolonger la vie d'un individu de 3 ans.
La sexualité bénéficie tout autant des bienfaits du sport: une bonne endurance du muscle cardiaque contribue a une bonne fonction érectile.
Par contre, quand vous decidez de commencer a pratiquer des exercices de mise en forme, gardez present a l'esprit que l'organisme ne commence à brûler ses réserves de graisse qu'après 30 à 40 minutes d'exercice physique. Cela vous empechera d'abandonner quand vous realisez que les livres de trop ne disparaissent pas aussi vite que vous l'aurez souhaite; mais plutot de prendre des mesures d'ajustement pour arriver a vos fins.
Il est aussi imperatif de manger moins et de bouger plus si l'on souhaite maigrir: diminuer les entrées et augmenter les sorties. Pour perdre du poids, il vaut mieux préférer une activité sportive longue et endurante, demandant un effort physique supérieur à une demi-heure et déclenchant le processus de consommation de graisses. Mais si la pratique occasionnelle d’un sport ne fait pas maigrir, il est mieux que rien car il est l’un des moyens les plus efficaces pour stabiliser son poids et éviter de grossir.
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