Allez, arrêtez d’accuser votre bébé d’être responsable de vos rondeurs! Voilà déjà trois ans depuis que vous aviez donné naissance à cet enfant! Soyons sérieux! Les excuses ne vous mèneront nulle part. Il est temps de prendre le taureau par les cornes et de corriger le problème avant qu’il ne se complique davantage. Vous connaissez déjà la solution, alors mettez-vous au boulot aujourd’hui même. Sinon, résultat: vous vous retrouverez tout comme la plupart d'entre nous, deux ans plus tard, avec davantage de kilos à perdre et moins de détermination.
Croyez-moi, Il est très difficile de rester mince. Nous vivons dans un monde où les prétextes pour accomplir des actes négatifs et destructifs ne manquent pas. Il est mille fois plus facile de prendre du poids que d’en perdre. Des gens beaucoup plus grosses que vous sont en surnombre et le fait de les prendre en exemple ne vous encourage nullement à faire l'effort qu'il faut pour garder votre forme. Vous trouverez toujours une sœur, une cousine ou une amie, une voisine, ou une passante ou même des femmes à la télé bien plus jeunes et plus riches que vous qui ont au moins le double de votre poids et qui vous serviront d’excuses et de consolation. Ne vous laissez pas prendre dans cet engrenage qui ne fera que ruiner votre santé et parfois même écourter votre vie.
Ce régime minceur auquel vous pensez depuis des années, vous devez le commencer maintenent. Non, ne dites pas qu’il est trop tard ; plus difficile certes, mais jamais trop tard.
Votre péché capital est le sucre, vous êtes nerveuse, vous n’arrivez pas à combattre la tentation ? Vous n’êtes pas seule. Une carence en chrome et en magnésium est peut être responsable de cette envie irrépressible de douceurs. Les besoins en magnésium varient en fonction de l'âge et du sexe. En cas d'activité physique intense, les besoins sont plus élevés car la sueur entraîne une élimination importante de magnésium.
Au moindre écart, vous reprenez du poids ? Un régime riche en sélénium peut vous aider à combattre ce problème. Lorsque vous vous mettez au régime, votre métabolisme ralentit et brûle moins de calories. Il se produit une baisse de votre hormone thyroïdienne T3 impliquée dans la dégradation des graisses. Est-ce pourquoi les kilos reviennent au galop dès que vous recommencer à manger un peu plus. Le sélénium joue ainsi le rôle de contre attaqueur, transformant votre hormone thyroïdienne T4 en T3 atténuant ainsi la reprise de poids. Un apport en sélénium diminue des risques de maladie cardio-vasculaire et de cancer. Il permet également de booster le système immunitaire. Ses propriétés antioxydants aident à lutter contre le vieillissement cellulaire. Il joue aussi un rôle dans le métabolisme au niveau du foie et contribue au maintien des muscles squelettiques et cardiaques et des spermatozoïdes.
Pour les chanceuses qui réussissent facilement à perdre leur surplus mais ont du mal à rester mince, c’est peut-être du à une baisse de vos œstrogènes. Quand les œstrogènes retiennent suffisamment de calcium, l'organisme est satisfait et n’essaie pas de regrossir. Le calcium facilite donc l'amincissement.
Cette sensation de gonflement que vous ressentez lors de votre menstruation ou après chaque repas est peut-être due à une carence en potassium. Si vous avez du mal à mincir ou que vous ressentez des palpitations et des faiblesses musculaires, vous avez peut-être un manque de potassium. Le potassium vous redonne de l'énergie, facilite l'élimination rénale et entretient votre bonne humeur ! Satisfaire vos besoins en potassium peut même prévenir l'hypertension.
Le manque de fer vous donne envie de grignoter entre les repas, fait baisser le taux de sucre et vous donne de la fatigue soudaine. Le fer améliore le métabolisme et vous aide à brûler plus de calories. Les besoins en fer sont plus élevés chez les enfants, les femmes en âge de procréer à cause des menstruations et chez les femmes enceintes et celles qui allaitent.
Le magnésium, le sélénium, le calcium, le chrome, le potassium et le fer font donc partie d'un groupe de minéraux indispensables à votre régime alimentaire dans la lutte contre le surpoids. Ces minéraux sont aussi importants dans le traitement contre le stress, les allergies, l’arthrose, la fatigue, pour ne citer que ceux-là.
Les aliments les plus riches en magnésium sont le cacao, les légumes secs, les céréales complètes. Le magnésium permet de lutter contre le stress et remonte le moral. Une aide très précieuse, notamment en période prémenstruelle ou à la ménopause.
Les aliments riches en sélénium sont les poissons, les mollusques, les crustacés, les œufs, les fromages, les viandes, les produits carnés tels le rognon et le foie,
Les aliments riches en calcium sont le lait et les produits laitiers, les céréales et ses dérives, les fruits, les légumes, les mollusques, les cétacés, les poissons et les œufs.
Le chrome se retrouve dans les foies, les viandes, la levure de bière, les graines complètes et les noix.
Le potassium se trouve en très grande quantité dans la plupart des fruits et des légumes frais: les pommes de terre, les épinards, le cantaloup, le melon d'eau, les asperges, les tomates, le jus d'orange, le brocoli, les bananes... Les produits laitiers, les viandes et ses substituts sont aussi riches en potassium.
Le fer apporté par l’alimentation est plus ou moins bien absorbé. On en trouve dans les viandes, les poissons, les céréales, les légumes secs, les fruits, les légumes et les produits laitiers. Il est important de vous rappeler que l’absorption du fer dépend de la nature du repas ainsi la vitamine C stimule l’absorption du fer alors que le thé, le café et certaines fibres alimentaires gênent son absorption.
L’assimilation quotidienne de ces minéraux est essentielle à votre régime alimentaire. Pour celles et ceux qui pour une raison ou pour une autre n’arrivent pas à bien s’alimenter, il est conseillé de les absorber sous forme de suppléments. Une bonne nutrition garantit la bonne forme et la santé!
majolie@aucoindemajolie.com
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